J’ai envie de rencontrer à nouveau un homme (II)

Chère Jacqueline,

Comme je l’écrivais la dernière fois, la première étape consiste à recréer des occasions de rencontre. Lorsqu’on a peur, on a tendance à se retirer. On ne crée pas les opportunités que nous nous racontons. Au début, l’idée n’est pas d’aller à la recherche d’une relation, mais de vous réhabituer à fréquenter des milieux dans lesquels vous pourriez faire des rencontres.

Remettez en route votre imaginaire, tant au niveau romantique qu’érotique. Pensez à ce que vous aimeriez trouver comme qualités chez un partenaire, ce que vous pourriez vivre comme échanges dans les loisirs, dans le partage, dans le rire et dans la complicité. Imaginez cette réalité-là dans tous ses détails! Rappelez-vous combien c’est passionnant de connaître quelqu’un au début d’une relation. Vous nourrirez ainsi la possibilité de cette rencontre.

Pour réenclencher votre imaginaire érotique, il y a différents moyens. Si vous avez besoin d’un support, il existe une riche littérature spécialisée, allant de l’érotisme soft à celui plus cru. Allez dans une grande librairie, amusez-vous à prendre au hasard des livres coquins et lisez quelques pages. Ce faisant, soyez curieuse de l’effet que cela vous fait notamment dans votre bas-ventre. Si c’est plus le mode visuel qui vous branche, allez guigner du côté des films. Et si vous préférez l’anonymat d’internet, il existe nombre de sites qui offrent tous ces produits.

A la maison, vous pouvez vous aménager des espaces érotiques où vous lisez ou regardez un film, en faisant des pauses pour sentir ce qui se passe dans votre corps. Vous pouvez fermer les yeux et imaginer un homme qui vous caresse la nuque, qui prend le temps de sentir l’odeur de votre cou, qui s’égare dans votre décolleté puis va vers votre nombril où il s’arrête pour vous faire patienter. Puis vous l’invitez à descendre plus bas en bougeant vos hanches dans un mouvement de bascule d’avant en arrière. La suite vous appartient: si, en imaginant tout cela, vous accompagnez le fantasme avec des ondulations et une caresse... Réinvestir votre auto-érotisme est une étape importante pour remettre de la vie dans votre sexualité. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter un vibromasseur pour vous explorer (en pensant à employer un lubrifiant pour un plus grand confort). Utilisez votre imagination en vous basant soit sur vos souvenirs, soit sur ce que vous avez lu ou vu (et parfois à la TV il y a des films qui ont de belles scènes sexuelles). Le but est de relancer votre imaginaire en l’ancrant dans votre corps afin que, petit à petit, votre envie de rencontrer un homme vienne de votre corps.

Et puis après... il faudra vous lancer en acceptant que vous ne trouverez peut-être pas du premier coup, mais qui ne tente rien n’obtient rien! 

Antoinette Liechti Maccarone

Psychologue, spécialiste en psychothérapie FSP, thérapeute Imago pour couples et sexologue clinicienne à Genève.